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三才指功 三才指功，向来秘而不宣，故知者甚鲜。此功练成后可以三指之力支撑起全身重量，与二指禅指倒立有异曲同工之妙。此功用于擒拿格斗、抓筋闭穴威力甚大。今不揣浅陋，将此和盘托出，还望同道斧正！ 三才指功术内外兼修的上乘功法，习者必须严格按照练功程序进行。 内功 一养 于子、午二时盘腿而坐，周身放松，头顶虚领顶劲，双目微闭，两手拇指、食指、中指轻抵鼻尖下三寸处，舌顶上腭。 吸气，意念天地精华之气自头顶百会穴缓缓纳入，沿中脉下行至脐下一寸三分处。略闭气３至４秒，意守丹田。 呼气。意念丹田之气沿中脉上行至檀中穴，分两股沿两臂内侧行至指尖，有从三指冲溢而出之意。 如此为一呼吸，至少练３６呼吸，随增长还可逐步增加。 二悬 盘腿，双手侧平举。姆、食、中三指微张，其余二指屈，意守丹田片刻。 吸气。运丹田之气至檀中沿两臂内侧至手指。 呼气。意守指尖。 如此练至双臂酸麻为度，逐渐增加时间，３０日后，三指之间置一石制球如上法练之。６０日后则易石秋为铁球练之。 三转 动作同上。手臂不动，以双臂三指之力转动两球，动作不宜过快，防止球掉下。 四固 盘腿，双手轻合于丹田下（男左手在内，右手在外，女反之）顺、逆时针轻揉丹田各３６次。每揉一次意念皆有令丹田之气固于脐下之意。 外功 第一步 两手三之分开撑于地面。双脚并拢，直腰。如俯卧撑状，意念引气灌入三指，然后同时意守丹田及劳宫穴。 双手不动，引体向前、向后反复数次，力尽为止。练习时呼吸宜深长，引体向前时呼气，引体向后时将气吸满并略闭。 此法练习５０日后腰上加５０斤重物，至百日左右逐步增至１００斤。 第二步 上步８０至１００日后，去重物，脚下垫砖４块如上法练习，以后每１０日加砖一块，至能依壁倒立为止。 第三步 双手三指各捏一石球如第一步练习。 注意练习时须心平气和，以气催力，贯达指尖。做前后引体时应紧捏石球而不可触及地面，为防止因球滑动而损伤手指，此步应于较为松软的土地上练习。 此功虽简易，唯每日刻苦法可有望成功，威力甚大，不可随意出手，慎之慎之。 |
