所说健身气功的要领，是指在健身气功整个习练中所有要求的纲领；基本要领，就是自始至终都要贯穿于习练过程的纲领，气功入门。它是每个习练者心里都得明确、掌握并要照着去做...

作者：张天戈入静，是在意念集中锻炼的基础上出现的一种特有的气功练功状态。特别是在静功类功法锻炼中，一般都要求达到入静，气功入门。“入静”这一名词已在医疗气功学术界...

佛教的教法非常直捷了当地指引行者去认知自己以及自己之潜力，我们的本性具足诸善，但如何认知本性，让其宛然显现呢？这种能够认知本然善性之潜力 不是专属于某一个人，或具特...

练功姿势是练功者在练功时所采取的体位形态。气功中的静功姿势主要有坐、卧、站、行等，是气功练习的重要组成部分。不同的姿势对机体有不同的影响，如站式、行式对骨骼肌肉是...

初学真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可...

三调合一是健身气功的核心技术，更是练习者长期追求的一种境界。那么，怎样理解三调合一？它的生理基础、主要因素又是什么？在实际教学练习中，怎样划分阶段才能到达三调合一...

八段锦是中国气功的瑰宝，分文八段和武八段。又因练功者姿势的不同分为坐式八段锦和站式八段锦。经国家体育总局健身气功管理中心组织有关专家重新整理创编后，成为健身气功八...

嘻字诀是健身气功·六字诀的最后一个字诀，其肢体动作大开大合，主要功能是调理三焦。口吐“嘻”字具有宣泄排除三焦之浊气的功能，其大幅度开合的肢体导引也是为了调理三焦而设...

人体之气的分类 人体之气根据组成部分不同，分布部位不同、功能不同、特性不同可大致为四种： 元气：元气又名原气、真气，是人体最重要、最根本的气，是人体生命活动的原动力。...

气功教学入门之法——松摘要：如何快速放松消除疲劳，是学生最渴望解决的难题。我们根据学生们的迫切需求，选择了“松”力气功教学人门之法，在气功教学改革中逐步完善，规范...

拳谚云：“练拳不练功，到老一场空”。这里的功不仅指武术基本功，更指代表实力的功力。练就超人的功力是一个练武者终生的追求。功有内功、外功、轻功等，其中内功更重要。功...

俗话说：“闻道易，入道难。”很多功友炼习道家气功多年，却是一直没能收到应有的效果，也就是我们所说的没入门，这里其实涉及方方面面的原因，这里，我们就来探讨一下，道家...

气功快速入门-鼻息法气机简明 本人学习气功已经有二十多年了，当初学习的方法却不是使用的“鼻息法”，因此在学有所成、学以致用中就收效不大。不过那是候正是年青阶段，学习气...

气功入门篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1．掌握练气功的三要素：调息、调身、调心 修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。 （1）调心，就是自觉控制意识活动，这是...

在道家气功的修炼中，气功入门后的第一个阶段便是筑基阶段。亦称：“百日筑基”。 所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基...

练气功时，脊柱以命门为分界点上提下沉（上面含胸拔背，虚灵顶劲，下面松腰松胯）。只有这样丹田才是开的，气才能储存进来。这是道家开丹田的不传之秘，今公布给各位道友，希...

一、为什么要入静？气功入门. 答：回归天真。 二、为什么能入静？ 答：天真本清静。 三、入静的根本原理是什么？ 答：前人言：“尘去镜自显”；又言“六根清静方为道”。逐渐约...

入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。随着入静程度的加深，功夫也在不断精进。入静也就是进入了我们平常所说的气功态。在这种状态中，练功者以一念代万念，浑浑沌...

呼吸的重要性节选自《性命双修：道家养生入门》李谨伯讲述 陈阳整理 我们修炼，不管是佛门的、道门的、儒门的，都要掌握“止息法门”；息特指修道人的呼吸往来，我们现在还谈不...

脐下三寸，主纳气，是人体之气的由来。 - 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹...