1、腕管综合征

常用鼠标的白领、常抱孩子的新妈妈几乎都有过这种疼痛。最好的方法就是休息时手握拳，用中等力度捶打沙发或靠垫，可有效止疼。如需长时间打字、开车，最好戴上护腕。让键盘处于合适的高度，过高或过低的手腕都会压迫神经。

2、晒伤

过量紫外线照射引起皮肤细胞发炎并抚慰皮下神经导致疼痛。将 900 毫克维生素 A 和 15 微克维生素 E 混合到乳液中涂抹，可以防止晒伤。如果已经晒伤需要涂抹药膏，就把它先 “ 冰镇 ” 10 分钟吧。

3、偏头疼

需要适当放慢生活节奏，压力会使头痛加剧。冰敷后颈部 10 15 分钟缓解疼痛的效果不错。还有一种可能是身体里缺少镁和核黄素也会导致头疼，可以每日摄取 600 毫克的镁和 400 毫克的核黄素。

4、腱鞘炎

连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎，会造成组织的疼痛，通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖。最好的方法是停止运动，对疼痛区域进行冰敷，每次 15 20 分钟，每天 2 3 次，直至疼痛缓解。

5、牙疼

酸性食物会腐蚀牙齿的珐琅质，使细菌入侵导致疼痛。服用适量抗生素给牙龈消炎，每天用热盐水漱口 4 6 次。常牙疼的人每天应该刷 3 次牙。

6、腰背疼

最常见的原因是肌肉拉伤。对疼痛区域进行热敷，每次 10 15 分钟，每天数次。不要提重物、不要卧床休息，这两样事情会增加你疼痛。缓慢地弯腰，再慢慢地直起来，反复几次疼痛会有所减缓。

7、口腔疼痛

不管是得了口腔溃疡，嚼硬物时划伤，还是被刚出锅的食物烫伤，口腔疼痛最让人手足无措。口腔医学专家迈克尔 ? 史密斯这样说。嘴里含一块冰可以消肿，如果还疼，可以用温热的盐水漱口。

8、脚底疼痛

脚底是人类和地平面间的连接点 ” 穿鞋不当、走姿不当或运动损伤，会使足弓的韧带得上慢性炎症，导致疼痛，让你如履针锋 ” 每天在踝关节和足弓处冰敷  15 20 分钟，同时练习用脚滚动网球 10 15 分钟，能有效缓解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，这会加重足底筋膜的负担。  

9、烧心

这是胃酸倒流进入食道引起的不适。除了服用抑酸药外，还可以在食用高脂食物过后，咀嚼 30 分钟无糖口香糖。

10、痔疮

得过痔疮的人知道其中的痛苦，没得过的人看看各种广告也会惧怕。每天早晨和晚上排便过后，将患处浸浴在热水中 15 20 分钟，一天 3 4 次，能缓解肿胀疼痛。想预防它每天吃够 25 克纤维。