您一天刷多少次牙？每次刷牙用多少时间？您用的牙刷、牙膏适合您吗？

在临床工作中经常会遇到一些患者提出疑问：“为什么自己每天都很用心刷牙，但是牙齿总是不健康呢？” “为什么自己总是很用力刷，而且用过各种防酸牙膏、中草药牙膏，但是牙齿总是酸痛，牙龈总出血呢？”

其实这大部分原因是患者没能掌握正确的刷牙方法和正确使用各种牙膏，不能有效清除口腔牙面菌斑而导致的！ 那么怎样刷牙才正确呢？

首先，我们要选择适合自己的牙刷。我们对市场上各种规格、类型的牙刷进行一些比较，帮助您选择适合自己的牙刷。

因此我们应该选择一些弹性适中，刷毛磨圆的牙刷。儿童应选择刷头较小的儿童牙刷。老年人牙齿松动、牙颈外露时应选择刷毛柔软的牙刷。

然后，我们应该使用含氟牙膏，将能有效防止龋齿。经常换用牙膏，不要长期使用药物牙膏，以免口腔菌群产生耐药性，反而降低疗效。其实口腔发生问题往往不是牙膏可以治愈的，应该及时就医，在专业医生为您进行口腔治疗的基础上，根据医生的专业意见适当使用药物牙膏才能达到事半功倍的疗效，标本根治。

正确的刷牙方法是能否保持口腔健康的关键。不正确的横刷不仅不能有效清洁口腔卫生，还会磨损牙齿颈部，导致牙齿酸痛、牙龈收缩。但是偏偏有九成以上的人都在用这种“刷牙”方法在损耗自己的牙齿！对牙齿的轻视和不足的牙防宣教和是主要原因！那么怎样的刷牙方法才能有效健康地清洁牙齿呢？

1.刷牙齿外侧和后牙内外侧时：保持刷毛与牙齿表面呈 45 度角，轻柔地压在牙龈边缘，短促地前后来回颤动牙刷，然后向咬合面旋转剔除。（上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。）

2.刷牙齿合面时：将牙刷平放，短促地前后颤动牙刷。仔细地把咀嚼面的牙缝清理干净。

3.刷前牙内侧时：竖着牙刷，用牙刷前部短促地颤动。仔细轻柔地把牙缝清理干净。

4.最后别忘了把舌头也刷一刷，从舌根向舌尖轻柔地刷，去除舌苔，消除细菌。最好配合牙线和漱口护理液的使用。

早晚两次，每次三至五分钟左右的高质量刷牙就能有效预防各种口腔疾病的发生、发展。

最后，别忘了每６～１２个月（替牙期儿童应３个月）定期找您的口腔医生检查口腔健康，预防胜于治疗！