在日常饮食中注意酸甜苦辣咸五种性味食物的合理调配，这样才能有益健康。大多数孩子喜欢甜食，而对于苦味食品较反感。殊不知，这其中的苦味对大人、孩子是大有益处的，家长不妨多给孩子吃些“苦”。下面久久小编来介绍一下什么是苦味食品及它的主要功效作用。

      含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。在粮食和豆类食品中，有糯米、荞麦、大豆豉等。另外，还有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后饮用为宜。五味子适于四季，冬春季饮用更好。莲子芯最适于夏季饮用。

吃苦味食品对我们主要有以下几点益处：

1、可清心健脑
中医学认为，苦味食品可以泻去心中烦热，具有清心作用，使大脑更好地发挥功能，食用后可以醒脑，从而恢复精力。
2、可促进食欲
苦味食品可增进食欲，促进消化，对增强体质，提高免疫力有益。
3、可促进造血功能
因为苦味食品有助于肠道发挥功能，尤其是促进肠道和骨髓的造血功能，改善贫血状态。
4、可泄热排毒
苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用。“吃苦”也可以退烧，能使体内毒素随大小便排出体外。
5、改变五味失衡
人体对食物的酸甜苦辣咸五种味道的需求大致是平衡的，平时摄取的咸、甜之味过多，容易引发多种疾病，造成体质不佳，抵抗力下降。

既然吃苦味食品有那么好处，那么吃苦味食品应该注意哪些问题呢？

1、身体虚弱者不宜食用

每个人的体质不同，承耐苦味的能力也不同。故有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄等症的虚弱者不宜多吃苦。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。

2、夏季也不要吃太多的苦味食品

夏季天气炎热，人体的胃肠功能减弱，消化液分泌减少，而适当吃些苦味食物可以刺激胃肠的蠕动和消化液的分泌，增强人体的食欲和消化功能，但苦味食物也不要多吃。

3、瓜蒂的根 杏仁等苦味食物有毒素不能食用

视频：苦味食品有什么好处