在我们之前发布的文章中，先后回答了秋分是什么时候和秋分是什么意思两个问题，接下来我们再来说说秋分的事情。

　　老话儿说得好，一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后，养生保健要特别注意防止寒凉之气伤身，秋天要注意胃部保暖。

　　健康饮食小常识：秋分时节的饮食宜忌。健康饮食专家指出，在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的瓜果和新鲜的蔬菜品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的健康食物。

　　在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺效的新鲜水果蔬菜，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，暴饮暴食的危害是容易造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身肠胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

　　秋季养生注意事项中指出，秋分时节进补也不可太过。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心脑血管疾病；其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　健康生活小常识：生活作息要注意的事情。要养成早睡早起的良好的生活习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 秋日清晨气温低，应根据户外的气候变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

　　生活小常识：秋分运动指南。秋分时节，健康养生也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　秋季养生小常识上指出，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的效果，还必须注意三防：

　　一是防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应注意天气变化随时增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　二是防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。如何预防运动损伤呢？在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。

　　三是防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　健康生活小贴士：秋分灸施用注意事项。秋分过后，大风降温天气增多，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。如果居家做秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7 天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。