在现代女性的生活压力普遍增大的情况下，大姨妈期间女性如何注意健康呢？

      现在网络上面有很多留言说女性在生理期中，可以吃什么不胖或者减少痛经出现。下面小编一一解答，做一次留言终结者。

谣言1.多吃甜食
　　甜食的糖分含量都很高，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢。这两种成分能够缓解经痛，从这个角度来看，经期应该减少糖分的摄入。但是碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素的水平，血清素对于缓解经前综合症有一定的效果。如此看来，经期吃甜食对于缓解经前烦躁等症状有一定的帮助。但是血清素却会促进前列腺素的合成，容易造成痛经。所以，吃甜食缓解痛经这个说法并不是对于每个人都有效果。.

谣言2.多巧克力
　　专家指出，巧克力有一定的缓解痛经的作用，可以适当吃一些，不过不要过量，以免带来肥胖等副作用。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。专家指出，在此期间最好不要吃太多巧克力，因为巧克力含有儿茶酚胺，它可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
　　巧克力含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。所以生理期时，最好选择不含糖的纯巧克力。如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。

谣言3.用热水捂肚子
　　要使生理痛获得缓解，防止身体冰冷、减轻骨盆瘀血状况是方法之一。而且生理期腰部一带的肌肉也会比较紧张而引起僵硬，因此也常会有腰痛的症状。此时运用热敷的方法，可舒缓疼痛。
　　痛经时可将暖包放在腰部或下腹部疼痛的部位，注意要隔着内衣，不可直接接触肌肤。另外用热毛巾也是不错的方式，只是需重复操作，直到腰腹部暖和为止。但要注意的是，感觉神经不敏锐的患者则须避免或小心使用，例如糖尿病的患者就不适合使用热敷，以免因温度控制不慎而烫伤!另外，睡觉时也不适合敷着暖包入睡。

谣言4.喝咖啡
　　过多的咖啡因，只会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。
　　过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。
　　不论你以前有没有过痛经，只要是在月经期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感觉就要降临了，经血量也会变多。
　　另外，中医妇科专家提示，女性长期过多喝咖啡容易患心肌梗塞，等月经结束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖，还有一定的减肥作用。

谣言5.不能运动
　　月经期最好是不要进行体力消耗比较大的运动，因为在经期进行这些比较剧烈运动后，会比平时更容易感到疲劳过度，导致经期延长、痛经、月经失调等症状。女性在月经期适量运动比如慢跑，体操等，而且运动时间不能过长，根据自己的身体承受能力以10到30分钟为宜，适量的运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。但是过于激烈的运动或长时间的运动，经期应该暂不进行。
　　所以，经期时可以运动的，可是不能剧烈运动而已。

谣言6.不能洗头
　　月经期间洗头会得头风，这种说法在老一辈中相当盛行，在西医上没有这样的说法。所谓头风，是指因受风寒而起的头痛。如果女性正在经期中，骨盆腔多少属于一种比较充血的状态，相对的流到身其他地方的血流就会少些，自然到头部的血液也少了一些，雪上加霜的是头皮水份使头皮上的血管因冷而收缩，使血液更加稀少、不畅，在这情况下，因血液循环不佳就产生了。

　　以上是小编的总结，大家在以后的姨妈期间最好了解一下哦。