血栓，即为所谓的“血凝块”。人体需透过血液的流动，将摄取的养分送至全身，不过由于饮食、生活习惯的改变，随之而来的各种压力，使得血液里增加许多胆固醇和脂肪，原本干净的血液变成混浊状态，而加速血栓的形成。

　　当血栓分解渐渐变慢，无法顺畅的分解，就会累积在血管壁上，而血栓太大的话，将会导致血管堵塞，而造成心血管疾病，如：心肌梗塞、脑栓塞、中风、静脉曲张及高血压等等。

　　血栓往往都在不知觉中发病，所以被称为“沉默的杀手”，且痊愈后容易产生后遗症，因此要从平时的预防开始，从饮食及运动着手来改善体质，预防血栓形成，帮助加强血栓溶解，以避免对人体的损害。

　　1.、能早动不晚动
　　预防胜于治疗，许多医生都建议，在产生血栓前就应尽早开始运动。实验证明，适度运动可增强心脏功能，改善血管弹性，扩张血管，帮助血液循环，还可降低血压、血脂肪及血液浓稠度，因而减少血栓的形成机率。

　　以往血栓好发于老年人，不过现在许多年轻人因为久坐不动、长时间玩电脑等因素，造成血栓的案例很多，所以可以依照年龄、体质、环境条件或工作性质等等来进行不同强度的锻炼，以改善身体的新陈代谢，转变成不会产生血栓或可溶解血栓的体质。

　　运动不需要过度剧烈，最重要的是要循序渐进，量力而为，每天持之以恒，方能获得预防与改善之成效。

　　2、能主动不被动
　　长期不动是造成血栓的主要原因之一。旅游常常长途搭车、坐飞机，或是久坐办公桌、电脑前等的族群，因为待在狭窄的空间中，且长时间保持同一姿势，腿部的肌肉减少收缩，新陈代谢下降，水分滞留在体内，引起肿胀，加上下肢血液无发法顺利的输送至心脏，造成血液淤积而产生血栓。

　　这种下肢深部静脉栓塞的疾病被称为“经济舱症候群”，轻则会下肢红肿热痛，严重时会陷入昏迷，还可能有生命危险，因此要提高警觉，维持良好的生活习惯。医师建议，每坐1小时，就要起来走一走、适时伸展身体。

　　如果搭乘交通工具无法起身，那么可以做简易的脚板来回往上翘的运动，反覆屈曲腿部关节，适当伸缩大小腿肌肉，并多补充水分，不要让身体处于缺水的状态，以降低血栓发生的危险性。


　　3、能多动不少动
　　许多患者，平时就已经不喜欢运动，一旦生病更是意兴阑珊，但是不动或是少动，都会增加静脉血栓的风险，所以增加活动量对于长期卧床或虚弱无力的病人是很重要的功课。可遵从医生的指示，从和缓的轻度运动开始，尤其是活动膝关节和踝关节，但过程中需要预防跌倒受伤。

　　而无法自行活动的患者，可以先接受肢体的被动运动，每天按摩病人下肢的肌肉组织，从小腿远端开始按压，由下而上循序进行，加速下肢静脉血的回流，促进血液循环，也可帮助病人肢体伸屈活动，增加肌力和关节活动度，防止挛缩变形，可有效预防下肢深静脉栓塞的形成。