手脚是神经的末梢距心脏最远，加上冬天气温很低使血管收缩，如果血液循环不好的人容易手脚冰冷。晚上睡觉，盖上厚厚的被子，老半天手脚仍然冰冰冷冷难以入眠。其实不用开暖气，只要自己用手掌摩擦几个热气穴道，便可让手脚立刻回温。
　　一般人不是专业者，对穴位并不是很了解，只要对照下文中图片中的位置，用手掌大面积的摩擦，即可达到生热效果。其实，暖身靠摩擦比按压更有效。

　　按摩在中医中“按”与“摩”是两种全然不同的改善方式。所谓的“按”需要用较大的力道压在穴位上，会产生明确痛感，适合“实证”。而对手脚冰冷“虚证”，用较为缓和的“摩”的技法即可达到调理、改善的作用。

　　不需要专业技能即可自行施行。用手在耳朵、胸部、腰、肚脐、手心、脚掌、背部、脚掌等部位摩擦，让全身经脉气血畅通身体“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬。

　　1. 耳朵
　　中医认为，耳朵上有各器官相对应的穴位，轻力拉、提耳朵有助通畅全身气血，活络头部、五脏六腑运作，可达到提神醒脑、促进血液循环以及提增免疫力。

　　用两手拇指、食指揉搓耳垂，然后向下拉耳垂约20次至发热。再以拇指与食指轻压双耳耳轮，直至微微发热。

　　2.膻中穴
　　耳朵下来到了心脏位置，此处有膻中穴，是个重要的穴位，经常用双手掌按压、摩擦胸部正中央，刺激膻中穴，能改善气血循环不佳、手脚冰冷以及虚寒等问题。

　　2.肾俞穴
　　心脏下来到腰部，在后背脊椎两侧的肾俞穴，有助激发肾元气（人体内本就存在的先天之气，中医理论认为，肾脏是提供生理机能运作的能量、气血的主要器官），释放储存于肾脏中的能量，能使气血畅通，达到暖身温体效果。

　　3.劳宫穴
　　劳宫穴在手掌心。握拳时，中指和无名指指尖中间处。与人体心脉经络相通，两手掌互相摩擦可刺激劳宫穴，不仅能帮助生热，更能促进气血循环，使身体逐渐暖和。

　　4.足三里穴
　　足三里穴位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指宽处，是一个强壮身心的大穴，按摩足三里有调节机体免疫力和增强抗病能力等作用。古人有针灸足三里相当于吃了一只老母鸡的说法。经常用手掌摩擦刺激此穴可疏通经络，促进气血循环使身体温暖。

　　5.涌泉穴 
　　涌泉穴位于足底前1/3处，屈趾时凹陷处的涌泉穴，是人体接触感应外在环境的首要部位，一旦气温下降，涌泉穴是最早感受到。气血虚的人，这时脚底已开始冰冰的。
　　可以用手掌去摩擦脚底来刺激涌泉穴，除了藉由摩擦生热，刺激涌泉穴等于刺激肾脏，可产生人体储存在肾脏的能量、元气，产生热能让身体暖热不冷。

　　平常工作需久坐或长时间站立的女性，又不喜欢运动，到了冬天除了要为自己进行穴位摩擦、食疗温补外，应该多伸展肢体，使血液循换流畅达到四肢末梢。