现代人压力大、用脑过度或是过于焦虑，使白发提早出现，有些人甚至在青春期就开始发生“少白头”的现象。这种白发是因为黑色素不足造成的。只要减少压力、改变饮食和作息习惯、适当补充维生素和微量元素，就可能恢复为黑发。

　　多种因素催生白发

　　“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”，肝肾功能会影响头发的健康和乌黑与否。肾气不足，头发光泽会渐失，颜色转灰为白。肝血不足，形成血虚体质，养分无法送达头发，也会加速白发生成。而压力大、常熬夜是造成肝肾气虚的祸首，有时突如其来的压力，也会导致全身气血往上冲，在头部形成阻滞的现象，严重时还可能出现“一夜白头”。

　　其实，当人体逐渐衰老，发根部位的毛乳头也跟着减弱，黑色素生产越来越少，头发由黑变成花白，再由花白变成全白，这是一种自然老化现象。但年纪轻轻却已满头白发，可不是正常现象。当然，除非有家族遗传史，那些因后天造成的“少白头”是可逆转的。

　　不要轻易拔白发
　　专家介绍，头发是从毛囊中生长出来的，头发的颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素决定的。黑色素颗粒数量多、密度大，头发呈黑色，反之则颜色浅淡。另外，遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，也会影响黑色素的分泌。

　　有些人看见头上出现白发，非要除之而后快。民间的说法是：拔一根白发会长出三根白发。专家解释，由于身体内的黑色素减少，拔掉了一根白发，之后从这个毛囊里长出来的依然是白发，而同时从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色，这样一看就显得白头发变多了，这是错觉。其实头发颜色与是否拔头发没有关系。但专家认为，直接拔掉白发，会使得毛囊永久受损，长出新发的机会变小，所以不要轻易拔白发。


　　想让头发变黑，从“改善气血”开始
　　中医认为白发还与情志密切相关。饮食营养不均衡、学习压力大、焦虑，会导致“少白头”。有些“少白头”，通过营养和情绪调节，可以得到改善。平时饮食上可多吃补肾益血食物，比如芝麻、黑豆、胡萝卜、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳等。偶尔可以搭配药膳服用，乌骨鸡和山药与滋补肝肾的枸杞同炖，对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人有很好的效果。
　　此外，吸烟也会导致身体过早老化，所以戒烟是改善“少白头”的第一步。还有每天按摩头皮5～10分钟也可以改善血液循环，加上良好的睡眠习惯都有助于减“少白头”发的产生。