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长命百岁，一直都是人们梦寐以求的梦想。怎样才能健康长寿呢？健康专家经过长期的研究后，健康生活号总结出4个健康长寿的招数来，与大家分享。 一、从事适当的劳动：怎样能长寿呢？专家通过对三个长寿地区的居民调查后，发现了令人意想不到的事情，那就是这些长寿地区的居民都“不锻炼”。这似乎与我们倡导的“生命在于运动”的健康名言大相径庭。其实，不是这样的，虽然他们没有锻炼身体，但日常生活中，他们却常常离不开繁重体力劳动，而这些体力劳动却恰恰是让他们受益终生的锻炼方法，体力劳动所燃烧的热量与跑步机上消耗的一样。 二、有计划的生活：在这些长寿地区，人们非常明确地知道自己如何安排生活，因此，这些人过得悠闲自在不慌不忙。专家经过研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心脑血管疾病有密切关联。如果我们每天能够减缓15分钟，这种炎症就能变成一种反炎症的状态。这些地区的人们把生活安置得井然有序，精神状态和面貌又非常积极活跃，所以，他们的寿命比我们延长7年。
三、多吃新鲜的蔬菜和豆类：专家经过调查发现，这些长寿地区的居民日常的饮食大多以摄入绿色蔬菜为主，还注重吃很多豆类食品和坚果类食品。这些地区从来不吃过饱的饮食。比如，吃饭时选择使用比较小的盘子，不主张家庭型用餐，大多采取吧台式用餐的方法，这样就会大大地限制进食量。  四、把亲友放在第一位：这些长寿地区的居民非常重视家庭关系和社会关系的和睦相处。他们认为，自身的健康同周边的朋友关系非常密切。如果你朋友提出娱乐活动的建议是打球或者园艺工作，他们饮酒适量，饮食适度，对自己都会产生很大的影响。 |
