秋季已经接近尾声，气温也在逐渐下降，很多人早就已经穿上了棉服做好了防寒措施。但是，这些都是治标不治本的，身体内部的寒气过重导致我们畏寒。想要这个冬天不那么冷，我们必须要找到合适的方法让我们的身体自己暖和起来。

　　吃哪些食物既温补又不会长胖?

　　1、热牛奶


　　牛奶本是寒性的食物，但是加热之后的牛奶就转变成了温性，可以放心食用。这也提醒大家在气温较低的时候最好不要进食冷的食物，如果特别爱吃的话也要选择热的食物为好。类似牛奶这类本是寒性加热后寒性却去的食物还是不错的选择。牛奶中的营养物质可以补充身日常所需，特别是其中的维生素对于身体更是能力之源，长期饮用可以改善体虚现象。

　　2、维生素E

　　上文中我们还提到身体畏寒还有可能是血液循环不畅导致的。小编建议大家可以给身体补充一定量的维生素E，因为维E可以起到帮助血管末梢扩张，促进血液循环的作用，特别是对于手脚易冷的朋友们。我们可以选择富含维生素E的食物，例如：谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等等;或者我们还可以直接选择维生素E胶囊。 

　　体寒应该少吃哪些食物?

　　1、水

　　很多人认为寒冷的时候多喝热水可以让身体快速暖和起来，熟不知这样就是导致身体肥胖的原因之一。身体每天所需水分是有限的，如果自行给身体补充过多的水分对于身体来说并非好事。部分研究人员认为：多余的水分是导致身体畏寒的原因之一。天气冷喝热水看似比较暖和，但是多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

　　所以，建议大家喝水的时候要控制好量，不可盲目补水。


　　2、香蕉

　　香蕉是治疗便秘的“良药”，因为它可以润汤通便。香蕉属于寒性食物，所以其还有一个功效就是降火，产于南方的水果一般都属于寒性食物，不适合身体畏寒的人群食用。所以小编在此提醒大家，气温下降时选择水果也是有讲究的。

　　3、糖

　　糖类食物进入身体之后会迅速被消化吸收进入血液。血液中的糖类增多了，其粘稠性也会增加，那么血液的运行速度就会减慢。血液在流动过程中积极的毒素也会不断增多，血液的粘稠度就会原来越高，甚至还会出现淤血的形成。

　　血液流动不畅通，身体就会更加畏寒，所以在气温低的季节里，最好不好吃太多的糖，适可而止。


　　结语：上述文章中，小编为大家介绍了畏寒的一些小常识，您都了解了吗?中医认为身体畏寒的人群大多是因为体虚;血液循环不畅也会导致身体畏寒。牛奶本是寒性的食物，但是加热之后的牛奶就转变成了温性，可以放心食用。维E可以帮助血管末梢扩张，促进血液循环的作用，可以多吃一些含有维生素E的食物。多余的水分是导致身体畏寒的原因之一，所以气温下降时补充水分一定要适量，能够满足身体日常所需即可。