早上是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段，因此利用好这个时间去，就能够有效的帮助大家延年益寿。小编今天就给大家介绍下长寿的方法以及延年益寿的方法。

　　  早上要做什么事情   

　　1、梳头

　　早上起床后用梳子梳一梳头发是一个能让人长寿的好习惯，因梳子齿能够促进头部血液循环、缓解精神疲劳，从而让大家脑清目明。 


　　2、喝温水

　　清晨喝杯温水能够给代谢一夜的机体补充水分，还有就是把肠胃中的垃圾顺道冲洗掉，从而刺激人的食欲，能够让肠胃更好的消化食物。[3]

　　3、甩手

　　把两个手臂自然下垂，之后稍微用力的前后甩动，可有效的放松肌肉、打通气血，对于脏腑有很好的保养功效。

　　4、叩齿

　　叩齿可强健牙齿、锻炼咀嚼肌，同时还会牵动面部肌肤，促进面部肌肤的新陈代谢，从而延缓衰老。


　　5、揉腹

　　揉腹能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于腹部赘肉较多的人群，还有瘦腹的功效。

　　6、慢起床

　　起床时不要太猛，不然容易让血液上涌，从而引起头晕等症状，而缓慢起床就能够避免这种情况的发生。[3]

　　  日常养生注意事项   

　　1、少盐多醋

　　盐分摄入过量对肾会造成负担，而且还易引起心脑血管疾病。而多吃醋能开胃助消化甚至还可以预防高血压。

　　2、拥有好睡眠

　　拥有好的睡眠才能够让体内代谢变得正常，激素合成充足，从而身体的免疫力得到保证。


　　3、每天吃水果

　　每天吃点水果不仅能够给身体补充微量元素，而且还可以调节解毒酶的活性，改善体内的激素，让人的肌肤保持弹嫩。

　　以上这些就是小编给大家介绍的，在日常如果想要让自己变得长寿，那么在早上的时候不妨试一试上文中提到的这些养生方法，只要长期坚持就会发现自己的身体会有明显的改善。