随着入秋的脚步逐渐加深，身体的虽然早已适应了秋天，但是却容易自身的忽视以及天气的突然改变而出现疾病。秋季气温虽然还很高，但是会因为延续了夏季的穿着习惯和饮食习惯，而导致一些疾病的发生，虽然古人提倡春捂秋冻的方法，但是入秋之后身体的一些部位还是不宜受凉的，下面小编将和大家一同来了解一些秋季养生方法。

　　  秋季养生少露5个部位   

　　1.肚脐

　　时下肚脐装已经是不再稀奇的服装，但是这类服装在夏季穿着还是可以的，而到了秋季便不宜再穿。古人养生有“男不露背女不露腹”这样的说法，其实不管是男女在秋季都不适宜露腹部。


　　首先，人体的肚脐其实属于一道疤痕，是期待脱落之后所留下的痕迹。此处的脂肪层极为薄弱，如果秋季暴露而受凉，容易引起肠道的异常蠕动，如发生腹痛、腹泻等问题。

　　其次，肚脐是中医里的一个治病穴位，主治腹痛、宫寒、不孕、腹泻等问题。而如果受到不良刺激，那么对所治疗的疾病会起到相反的作用，如女性容易出现痛经、宫寒问题，以及加重腹泻情况。

　　所以，入秋之后不管白天还是睡眠时间，都不再适宜露肚脐。当然，除了暴露肚脐之外，还有注意腹部的保暖，腹部保暖不够或食用生冷食物，在秋季也极容易发生腹痛、腹泻、脾胃受伤等问题。[2]

　　2.肩膀

　　人体肩膀关节的活动频率并不比膝关节低，同时肩膀还要负重，以及随着电子产品的普及，长期的操作电脑，容易导致肩关节的僵硬。

　　肩周炎是肩关节的主要疾病之一，常常这一类疾病在50岁左右发作，故有“五十肩”的说法。肩周炎常常会因为天气、劳累、寒冷刺激而发生，并且容易变为持续性、逐渐加重的疼痛，尤其在夜间病情容易加重。


　　所以，秋季还不适宜暴露的部位便是肩关节，尤其是中老年人不宜在秋季在穿着背心。而对于年轻人来说，秋季也不适宜在暴露肩部，因为关节疾病的发生并不是一天造成，而是日积月累的磨损，如果不注意对关节的暴露，寒冷的刺激会加重关节疾病。

　　3.膝关节

　　膝关节承受着人体的重量，甚至在跑步、爬山时承受着超过人体2-4倍的重量，所以膝关节的磨损最为严重。膝关节炎的发生其实从年轻时便已经开始，随着磨损的加剧，到了中老年往往会加重。

　　寒冷虽然不是导致膝关节炎出现的病因，但却是诱因之一，秋季膝关节受凉，极容易引起疼痛、酸胀和红肿，甚至导致腿脚的不灵便。

　　所以，入秋之后想要活动自如，甚至到了冬季想要少关节痛，那么在秋季便需要做好关节的保护工作。[2]

　　4.双脚

　　古人养生有“寒从底来”、“病从寒来”以及“人老脚先老”这样的说法，入秋之后如果脚部经常暴露而不注意保暖，一方面容易影响身体的血液循环，尤其下肢。血液循环差，不仅仅活动不灵活，随着秋季的加深还容易发生肢体麻木现象。

　　其次，秋季经常暴露脚部，还容易导致脚部皮肤的干燥、皲裂等。而且脚部受凉还容易降低抵抗力，发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病。


　　5.后背

　　后背不仅仅是男人不宜露，任何人都不宜在秋季让后背受凉。后背分布着人体的大量穴位，尤其是肺经，通常情况下如果后背受凉，极容易发生咳嗽和感冒现象。

　　另外，在中医看来人体的腹为阴背为阳，如果后背受凉，那么损害人体的阳气，阳气不足，自然不能更好的抵御外界疾病。

　　所以，秋季养生在注意给身体散热的同时，要避免一些部位的暴露。另外，秋季养生在饮食上要注意少辛辣，避免加重秋燥现象，同时增加酸味食物调理肝脏功能;在起居上注意保持充足睡眠，改善秋乏;在衣物增减方面要注意根据气候而定，不必过分的追求“秋冻”的养生方法;在疾病预防方面，要避免滥用药。

　　结语：秋意己浓，气温已经开始降低，对待人体保健方法和下夏季有很大的区别，身体的很多部位不宜再暴露。上文我们提及肚脐、肩膀、后背、脚和膝盖等人体重要部位不仅要少暴露，还有注意保暖，这样才可以更好的预防一些秋季疾病的发生。