秋风起，万物干，进入秋季之后，人们最为直观的感受就是觉得天气十分的干燥，而燥邪之气入体，会使得内火增大，其中，造成便秘的原因和内火息息相关，而其中便秘便是引起肠毒产生的重要因素。而有句老话会说：“肠毒常清，方能百病不生”，所以说，在秋季事项中，清肠毒是十分重要的。那么，有什么好的方法能帮助人们清理肠毒呢?今天小编就教几种排毒的食物。

　　  一、吃什么食物能清肠排毒   

　　1、竹笋


　　在竹笋中含有丰富的粗纤维成分，这种物质在所有的蔬菜中的含量几乎是最高的，而粗纤维成分进入肠道内能很好的促进肠道蠕动的食物，并能对积存的宿便起到极好的徐进分解以及促进排出的效果，所以说对于患有便秘的人，在日常饮食中多吃点竹笋能起到不错的调节便秘、清除肠毒的作用。

　　另外竹笋中还含有一定的脂肪和淀粉成分，这两种物质都是人体生长所需的重要物质，且其中所含的热量很低，所以对于一些害怕吃多长胖的人，多吃点竹笋也不用担心会增胖。

　　另外，中医学中认为，竹笋性寒、味甘，有一定的化痰清热的效果，所以在燥热的秋季适量多吃点竹笋也是祛燥滋阴的食疗佳选。 [3]

　　2、梨子

　　梨子香甜多汁，是秋季的时令水果，并且梨子中还含有丰富的维生素C、黄酮类物质、纤维素、矿物质等多种营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行所需营养素补充的同时，其中所含的部分营养素还能起到极好的清肠毒的效果。

　　同时，梨子中所含的水分十分充足，。并含有维生素A、B、C、D以及微量元素碘，能营造一个充盈的水液环境，另外也是维持细胞健康的重要成分，能很好的帮助器官进行排毒、净化，对于维护脏腑器官的机能大有裨益。


　　梨子中所含的纤维素成分，能有效的清除堆积在血液中的胆固醇的成分，这对于防止血管出现硬化以及防治心脑血管疾病产生是极好的。
　　此外，秋天气候十分干燥，人体易受到燥邪之气的影响出现上火等不良症状，其中喉干舌燥等不适症状，而梨子具有一定的清热、化痰、生津止渴等养生功效，所以多吃点梨子也能减轻燥邪之气对人体所造成的损害。[3]

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一种很典型的苦味食物，因为味苦，所以很多人并不是很乐意吃苦瓜，但是，苦瓜虽苦，其所富含的高营养价值却是补益人体健康的重要成分。

　　中医认为，苦瓜味苦、性平，味甘，具有一定的清热解毒、美颜抗衰的效果，在苦瓜中含有丰富的苦瓜素，这种物质既可以帮助人体起到排毒的作用，同时还能起到消除脂肪的效果，对于排毒塑身是很有益处的。


　　此外，苦瓜中还含有一种蛋白质成分，这种蛋白质能对体内的免疫系统产生激活作用，这对于增强细胞的活性是很关键的。

　　其中，吃苦瓜达到清毒抗病的目的最好的吃法便是选择凉拌生吃，这样能最大限度的保留苦瓜中所含的各种营养素。

　　但是，苦味性寒、味凉，对于易腹泻、脾胃虚寒的人群则不宜吃太多，否则易造成身体出现不适。 [3]

　　  二、防止肠毒产生的方法   

　　1、多喝水

　　秋干物燥，一个成年人每天通过肌肤蒸发所流失的水分就高达600毫升，所以说在秋季一定要加强补水的事项。

　　当人体处于一个缺水的状态，人不仅会感到口干舌燥，同时肠道中没有充足的水分，便易使得粪便再次堆积进而形成宿便。而多喝水，则能很好的促进肠道的蠕动，促进宿便排出体外，有效的清除肠毒。


　　2、多运动

　　运动不仅是增强身体体质的好方法，同时更是促进肠道毒素排出的有利形式。在运动的过程中能更好的对肠道起到良好的刺激作用，使得肠道蠕动的速度逐步增强，因此便能使得肠道中的宿便能更快的排出体外。

　　所以，在秋季一定要多运动，既能增强体质，又能清肠毒。

　　结语：以上就是小编为大家所介绍的，在秋季常吃竹笋、梨子、苦瓜所能起到清除肠毒的作用，这些好处你都了解了吗?因此，在民以食为天的年代，人们一定要适量多吃这3种美味食物。此外，为了更好的促进肠毒的排出，在注重食疗养生的同时，多喝水和常运动也是很关键的。