要想拥有健康，要从日常生活的小细节做起。专家整理了九个重点，不必多花时间，简单易行。想要健康的一生，其实不难：
生食
生食是普及全球之饮食文化，且日益风行。然而生食容易导致各种寄生虫引发的疾病，寄生虫寄生的范围很广，有一种“猪肉绦虫”的寄生虫会顺着人类的血液旅行，最后定居在大脑长大成
虫，严重时会导致脑中风、昏迷甚至死亡。
水果
也许有人认为水果较清淡，对身体负担较小，把水果当主食。其实，水果甜度普遍都很高，没有饱足感容易吃过多的热量。即使柠檬吃起来是酸的，热量也不低，更何况会添加蜂蜜或糖浆。
水果当主食最重要的是会造成人体营养失衡，缺乏五大营养素中的蛋白质、脂肪等物质，可能会引发疾病。
泡茶
泡茶可以怡情养性，但是请不要将茶叶或是茶包泡太久，有人用保温杯泡一杯茶，从早上喝到下午，这样会大量渗出单宁酸、咖啡因和茶碱。事实上茶叶泡愈久，其中的草酸也就释出愈多，
容易产生结石，所以医师建议喝茶一天两杯就足够了。此外，保温杯如果是不锈钢材质也要注意，劣质的钢材会释出金属“铬”，危害身体。
快速进食
食物没有经过充份的咀嚼，会加重肠胃负担，导致肥胖。台大医院健康管理中心主任吴明贤主张，每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消
化吸收，也较容易有饱足感。
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