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绝命手 绝命手为神剑门五绝手之一。此功阴阳并练，刚柔相济，内外兼修。练功十日后，力量猛增，气行处有热感，百日后小成，浑身力量可增加3至4倍，掌可开砖断石，双掌贯气能发出强大气流，举手可制敌残苑；千日后方成，掌到之处威力无穷，令敌闻之丧胆，故称绝命手。 预备：两手自然下垂于腿两侧，两脚与肩同宽站立。全身放松，排除杂念。 1、用嘴深呼山口气；呼气时身体下蹲成45度，微停数秒；接着，舌顶上腭用鼻吸气；同时收腹提裆。吸气后再微停数秒，然后用嘴呼出。如此30次，时间2分钟左右。 2、两手前推，同时意念气由丹田运至双掌。然后，身体直立，两手用力拉回抱于腰间的同时，气由丹田达两腿。此动作连续做3次。 3、左脚向左跨步，呈左弓步然后，右掌向前方推出，推掌时呼气，全身放松。微停后，吸气提裆，脚趾紧抓地面。右掌变拳，两手抱于腰间。然后，身体右转成右弓步；并推左掌呼气，同上式(一正一反)。完毕后两手抱于腰间，身体左转开步站立。 4、两手由腰间向上推出，同时呼气。微停后，两手落于腰间，同时吸气。 5、两手自然下放呼气，右手从体右侧抬起至头顶的同时，左手从腰间向上向左伸出。然后，左脚向左前方抬起，吸气，同时意念气贯周身。 6、两手自然下放，呼气。左手从体左侧抬起至头上方。右手从腰间向上向右伸出。然后，右脚向右前方抬起，吸气，同时意念气贯周身。 7、两脚自然分开，两手下垂于大腿两侧，吸气，两手上举于胸前。接着呼气，意念气由劳宫慢慢向下运达涌泉的同时，双掌下按至膝部。 8、呼气，左脚向左跨半步蹲成四六步。双臂稍向左上移，掌心相对，意念气由涌泉到达劳宫穴；稍停。吸气，两手再慢而有力地向右移动还原，意念气归于涌泉穴。 9、呼气，右脚向右跨半步，成四六步。双臂稍向右上移，掌心相对，意念气由涌泉达劳宫穴，稍停。吸气两手再慢而有力地向左移动，意念气归午涌泉，还原。 10、两脚自然站立与肩同宽，两手慢而有力地收回腰间，五指展开，指尖向下，同时气沉丹田。 11、吸气，双臂左右上抬至肩平，掌心向后，同时，意念气由丹田到达双掌。此时，意念掌心发热，呼气，两手自然合并于胸前，呈童子拜佛势。接着，两手自然下垂于大腿两侧，静立3分钟。 12、吸气，再将此气喷出居吸气归丹田。然后，将两臂向前慢慢抬起与肩平，再将内气由丹田贯注于掌，有一种热胀力大无穷之感。此时，精神倍增，缩掌气归丹田。然后面对沙袋呼气，气行于臂内侧与掌同时击中沙袋。掌缩吸气，出掌呼气。如此，反复击打360次。 无极龙爪手 第一式 飞龙腾渊 两脚尖外撇，膝里扣，腿弯曲站立。两手掌心向前下方，虎口相对，置于腹前。即，两手上扬，身体借力前跃。落地后下肢姿势不变，落地的同时，手下落于腹前。 作用：炼丹，并可演化出轻功。 第二式 金龙探爪 左脚向前迈一步，落于正西，与右脚平行，两脚涌泉穴在东西线上。身转向西北的同时，左手掌心向左，沿身体中线上提，至大、小臂抬平时以肘为轴翻掌前按，掌心向前，掌指向上，五指自然弯曲的同时；右手掌心向下、掌指向前按于右胯侧。左腿伸直，右腿屈，重心落于右脚。 静站一刻钟(此系无极桩法，过去要求最多站两个小时)，左脚跟抬起内旋，右脚向西进步，脚尖朝西南，与左脚平行。左手落于左胯侧。右手由右胯侧沿身体中线上提，掌心向右，掌指向下，提至与肩平时翻掌向西南按出，掌心向前，掌指向上。如此，循环练习，熟练后可加分指、弹指动作。 分指：前手以中指为中心，其余四指用暗劲外分。拇指、小指与中指成90度角。 弹指：前手五指前后弹动。 收功：两手上下相对。男右手在上，女左手在上，拇指分别与另一手的小指尖相搭，上手拇指尖顶肚脐。 这种手法可引气归元，力量特别大。人的百会和会阴之间有一通道，称之为中脉，也称先天真脉。中脉打开后，即达到较高层次，可出现各种神变功夫。也可练出五心震动的五雷掌功夫。 上步时以身体中轴(即中脉)为轴扭转，要慢练，体会其感受。可通中脉。前脚的拧转使涌泉穴运动，阴阳经络转化。前手前腿经络全部打开，可治肝脾病变，还可开通十二正经和奇经八脉。功夫深时，手上可放出五色光芒，而且不出偏差，还能使习练者产生巨大力量。此功与五行采气法相配合练习，效果更好。 第三式 乌龙摆尾 双手合十于胸前，沿膻中之水平线前引平胸，身微左转45度，中指领劲，逆时针转90度，意想尾闾向相反方向转动。然后，身右转90度，双手顺时针方向转动180度，至左手在上右手在下，意想尾闾向左转动，注意督脉的通透感。 作用：尾闾为炼丹之要穴，运行周天的至要，世法多不注意此穴的练习，到气至尾阊铁锁关受阻拦前出二阴，真气泄漏走丹。在武功上可以引丹田气人劳宫和十宣穴，做到气到力到。此法与游桩结合练习效果更好。 第四式 天龙布雨 两手手背相贴，沿身体中线缓缓上提，至与膻中穴相平。再缓缓下降，分开至两腿侧。如此循环，每练三、六、九次。 练功日久功深，两手一合，元气震动，百会、会阴均有震动。手起气即上行。 玄冥神掌 玄冥神掌是神剑门的镇山之宝。功夫练成之后，可达到筑基，培元固本，寒暑不侵，六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打人。 第一式 培元固本 1、动作：身体直立，站好平肩裆，全身自然放松，两手自然下垂于体侧，可握空拳，也可自然伸开；两膝可微曲，也可自然伸直，双目平视或稍往下视。 2、呼吸：用鼻吸口呼法，深吸一口气，一吸到底，吸到膻中穴部位开始闭气，吸气，把气吸到胸的前半部，不要往背后吸。一开始，部分人由子气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹，这就形成了挤气。应该由气盈胸，自然带动小腹凹陷。练一段时间后，一吸气胸脯自然外开，小腹随之变凹陷。闭气时，下颌微微内收，百会朝天为度，无须意守。闭气时间以个人耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。当自我感觉闭不住气时，用口破音吐出。吐气时，发不发音均可，将气喷出的同时，胸部自然松下，但不可有意鼓小腹。然后，再用鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是鼻吸气——闭气——吐气，反复进行。在练习过程中，可以调一下息，即自然呼吸，连续如法闭气。每次练功以半小时为宜。 3、注意事项：(1)练功时，站立务求保持身体中正，平衡，讲究阴阳调和。(2)不加意念，无须意守。(3)练功时，口中产生津液，一定要在调整呼吸之后再吞咽下，咽时不加意念。(4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满。中丹田为先后天气机交会之处，久之，真气就充满中丹田。(5)闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长，头部因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间。练一段时间后，由练功态的脑部缺氧，可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。(6)练功吸气后，闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象。在闭吸时，气机形成了开，此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉膊，等吐出气后，心脏跳动加快。吸气时，体内气机上升，在胸部交会；呼气时；气机下降。高血压患者按照正确的要领练习，可以降压。 (7)低血压、贫血患者、劳累过度，以及休息不好者不要马上练功，以免产生头晕。低血压和贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后，要休息一会再练功。(8)初始练功者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳，可中间加以逆式呼吸法进行调节，一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际，呼气时气降至丹田。(9)练功时，下颌微内收是一关卡，卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时，出现休克的征候，请立即停止练功，可以散散步，当热感消失之后再进行练习。(10)练完半小时之后，一定要散步5—10分钟，使身体放松，以免气机积聚引起不适。(11)至少练三十天之后，才能练习第二势。 第二式 天王托塔 |
