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水棉掌 水棉掌功分两步行功。练成后可击外伤内，外表无损的厉害。 预备式：身体自然站立，全身放松，重心在身体的中线，两足相距约宽于肩。 第一步：取一直径约三尺的缸一口，缸底铺沙，厚约二寸，注入清水。立于缸前，马步缓缓下蹲，十趾抓地，谷道（即肛门）上提，意守单田。少顷，用意导引单田之气注入劳宫穴（即手掌心），呼气，将手掌快速拍下或推出。然后，按相同的姿势拍打缸水。当练至一掌拍下，能够将缸底的沙击散，露出缸底，此第一步功成。一般约需一年。 第二步：取直径约一尺五寸——二尺的棉袋一个，捆实，中间夹以薄木片或竹片。在背面绑上易碎之物（现在可用玻璃代替）。练习方法同第一步。也可，以活动步练习：以马步变弓步接插步等；并加以横切、下削、前戳、上撩、左拍、右震等练法。练至能一掌击袋，将袋背的玻璃震碎而中间夹的薄木片不断，此功即成。一般约需一年左右。 |
五雷掌 五雷掌又称虎爪手。一名重手，又名大力法。为南派手上功夫之一，系江南常州大侠甘凤池遗传。 练习之法，亦需仰仗药力。阳刚之力。令人心悸。用下列三十味药加白醋、白盐
越高深的内功层次就越多，越到高层威力就越大。无相神功共分十三层，前九层大致分为三段，每段三层，每上升一段都有巨大的飞跃。第九层往后的四层，突破每一层都艰深无比，动
第一章 内功心法 龙罡内劲功心法采天地精气行功，练气生力，气贯周身自然疏通全身经络，不必求周天之术，内气自然充足全身，丹田只是根源而已。绝大部分人练功开始即有强烈气感
金刚铁臂功是中华武术传统功法的一种，起源于南少林，后经演化精进，融合其他门派功法，成为一种易学、易练、内修气力、外练筋骨的上乘功法。此功法为硬功外壮，属阳刚之劲，
静功主要作用是“炼内”，即对人体内部进行修炼。 历代养生家对“静”之含义有不同的理解和解释，从而产生了各种各样的练功方法。虽然如此，但对于“入静”在练功、养生中的重
三掌功的来历 “三掌功”是我国历来被奉为珍品、秘而不传的一种功法。它历史悠久，口传身授，功不成文。它把道、儒、释“三家”之法求同存异，取其精髓，融汇一体；把天地人三
1、总旨 合紧一个蛋，起翅一大片。鹅头并凤膀，沉肩坠肘先。胸如洞背如弓，起手不见手。脚去无定踪，勿须千招手，妙诀在心中。 2、开合外形 鹅头，凤膀，沉肩，坠肘，阴脚，雷
玄冥神掌 玄冥神掌是神剑门的镇山之宝。功夫练成之后，可达到健身筑基，培元固本，寒暑不侵，六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打人。 第一式 培元固本 1、动作：身体直立，站好
