道家气功健身法中国的历史悠久，且博大精深。自古以来，道家气功健身法一直作为强身健体的重要项目之一。修炼道家气功可帮助自身形体的锻炼，加以呼吸吐纳的配合，以及心理暗示法的辅助，对于调节人体机能能起到良好的身体保健作用。如体质虚弱的人能经常习练道家气功，更可改善体质。如今道家气功健身功已被国家列为标准体育项目，备受广大道家气功健身爱好者的欢迎。道家气功作为一种科学的健身方式，对人体内环境的改善有着非常良好的调节作用。练习道家气功需要在专业老师的指导下才能进行，因为人体之气的走向十分复杂，一旦气走错位，很容易造成身体的损伤。 简单的道家气功健身功法： 1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。 2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。 3、锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。 这种简单的健身气功的方法十分有效，它能增加人体免疫力，充分调动人体的精，气，血，使之运行顺畅通达，长期习练此法，对于神经衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要练习更为复杂的健身气功，建议找专业人士指导，不可自行胡乱练习，以免出错。 《道家气功健身法》由资料整理与编写，转摘请注明出处。 |
