素食者每日必须摄取的食物已经素食的朋友,若感到身体疲倦,精力差等症状，是由于营养搭配不合理，营养单一所造成！！！刚开始素食，这样的感觉经常陪伴着我，以为，就是＂白米饭＋大白菜＂使我天天没精神，天天好郁闷！经常有放弃素食的念头！ 其实，素食是是一种营养而合理的饮食方式．最关键的是：如何食用，如何正确的食用！ 素食者每日必须摄取的食物：１．豆类２．谷类．３．蔬菜４．水果 我的饮食方式：饭前３０分钟，先喝一杯水果蔬菜汁（买台榨汁机，水果和蔬菜的比例为１：２） 然后吃主食（米类＋谷类和在一起蒸熟，配一些蔬菜，和一些薯类（红薯或土豆） 饭后３０分喝一杯豆浆（自己榨）经常备一些坚果当零食！ 注：有些朋友会感到饿的很快，这是因为精米吃的太多所造成！精米没什么营养，只是一些简单的碳水化合物，长期食用会把你的身体吃坏！所以从今天开始，你要改吃糙米（具体营养价值自己去查吧） 水果，蔬菜能生吃尽量生吃，能吃皮尽量吃皮（吃之前用臭氧消毒，买质量好的消毒机） 谷类，豆类一定买新鲜的．新鲜的谷类豆类很容易发芽．对了，新鲜的糙米也会发芽哦． 素类食物是非常丰富，营养的！只要你精心搭配，认真对待，身体一定非常好！ 祝愿大家吃出一个好身体！ 《素食者每日必须摄取的食物》由资料整理与编写，转摘请注明出处。 |
